” Passion, Persévérance, Pratique.
Le plaisir de partager me motive à travailler toujours plus!”

Josiane BUCHART
Enseignante Pilates certifiée Matwork et Appareils
FITSPRO | LOLITA’S LEGACY
Fondatrice du Studio Pilates & Yoga

Portrait de profil de josiane buchart souriant avec en fond le logo orchidée du studio pilates yoga de satigny
Titre du site bienvenue au studio
photo de la salle du studio pilates et yoga de satigny en noir et blanc

Bien plus qu’une salle de sport


Quand j’ai créé le Studio Pilates & Yoga à Satigny en 2016, j’avais à cœur d’offrir à mes élèves un lieu unique et chaleureux, où ils aient la possibilité de prendre soin d’eux et de se sentir bien. J’ai pensé cette salle comme un véritable cocon à la fois doux et lumineux, dans lequel chacun peut bénéficier d’un enseignement efficace en toute bienveillance. Au Studio, vous accédez à la détente et à l’harmonie en effectuant un travail en profondeur, qui vous aide à progresser et à atteindre l’équilibre. Vous mettez de côté vos soucis quotidiens le temps d’un cours, pour profiter d’un moment rien que pour vous…


Des exercices adaptés à tous, à tout âge


Que ce soit en Pilates ou en Yoga, toutes les techniques que nous vous proposons sont douces et respectueuses de vos particularités physiologiques.

 

Citation de Joseph Pilates: un corps libre de tension et de fatigue permet d'affronter toutes les complexités de la vie.
Titre du site qui suis-je ?

La passion du sport et de la nature


Depuis toujours, j’aime pratiquer des sports en plein air : VTT, randonnée, course à pied et trail l’été, ski alpin et nordique en hiver.

La nature me ressource : j’évacue mon stress, je retrouve mes points de repère.


La découverte du Pilates


En 2014 , je fais une vilaine chute en VTT qui me conduit à de multiples interventions chirurgicales.

Je cherche alors un moyen de me remettre en forme en douceur, mais aussi en profondeur. J’ai subi une perte musculaire importante, mon corps est affaibli. Ayant travaillé pendant 20 ans à l’Hôpital de La Tour à Meyrin en orthopédie et en médecine du sport, je sais que j’ai besoin d’un renforcement global de qualité.

Je découvre alors le Pilates, et cette méthode m’enthousiasme tout de suite. Centrage, prise de conscience de ma posture, réalignement de mon squelette : je gagne en souplesse, mes hanches et mon dos s’équilibrent.

Rapidement, je décide de me lancer dans une nouvelle démarche professionnelle et de devenir professeur de Pilates : à mon tour, je veux pouvoir faire découvrir à d’autres tous les bienfaits que peut procurer la pratique de ce sport.

Vous pouvez retrouver l’intégralité de mon parcours de formation sur mon compte Linkedin.

LinkedIn/Josiane Buchart

Titre du site méthode et bienfaits

À l’origine de la méthode, un inventeur de génie : Joseph Pilates

 

Joseph Hubertus Pilates est né en Allemagne en 1880, d’un père gymnaste et d’une mère naturopathe. Souffrant de diverses maladies et condamné par la médecine, il refuse de se résigner et se met à étudier de nombreuses techniques d’arts martiaux et de gymnastique : il découvre alors les capacités extraordinaires de son corps à se renforcer et à s’assouplir !

À partir de son expérience de la maîtrise du corps et porté par l’idée que tout être humain doté d’un esprit sain dans un corps sain doit pouvoir se maintenir en bonne santé, il développe un répertoire de 500 mouvements spécifiques qui s’appuient sur les principes suivants : respiration, concentration, centrage, contrôle, précision, isolation, fluidité.

Cette méthode s’appuie sur la règle des 3 P : « Passion, Persévérance, Patience ».

Entretenir son corps ne se fait pas en un claquement de doigts. Arrêtez de penser qu’il est trop tôt ou trop tard pour vous donner les moyens de changer ! Commencez dès à présent, et avec une pratique régulière, vous obtiendrez des résultats visibles et durables.

Savoir respirer en oxygénant votre corps est un élément primordial de la méthode tout comme la régularité,  la persévérance et une bonne dose de patience.

Posture de pilates: josiane buchart avec un reflet dans un miroir en position de teaser
photo decorative: gong tibétain au nom de tingsha bell
photo décorative de tapis de yoga enroulés dans un panier
Posture de pilates: groupe de personne homme et femme en posture pour stretcher les cotés du haut du corp
Titre du site cours et tarifs

Cours collectifs de Pilates Matwork


Ces cours consistent en séries d’exercices réalisés au sol, depuis un répertoire de base jusqu’à des enchaînements avancés. Une multitude de possibilités s’offre à vous : l’utilisation de petit matériel (rouleau, cercle, ballon ou élastique) permet la diversité et l’intensité des mouvements.

Afin qu’un travail de qualité puisse être maintenu tout au long des séances, les cours sont limités à 8 participants. Ainsi, sous le regard attentif et bienveillant de l’enseignant, chacun est constamment guidé, corrigé et conseillé.

Cours duo


Les cours semi-privés, appelés aussi “cours duo” sont basés sur le même principe que la séance privée, sauf que vous partagez l’enseignement à deux. Chaque participant exécute son propre programme. Le travail proposé peut parfois être identique pour les deux personnes présentes et à d’autres moments varier complètement selon les besoins et les attentes des clients. Les exercices se font avec l’ensemble de l’équipement (tapis, petit matériel et machines).

Cours privés


Les cours privés sont idéaux pour tous ceux qui souhaitent un travail efficace et de précision. La séance se déroule selon un programme spécifique basé sur votre bilan et vos objectifs. Ce type de cours est le mieux adapté aux personnes ayant des besoins et des exigences spécifiques (problèmes de dos, ostéoporose, etc.), puisqu’il est alors possible de leur répondre de manière parfaitement ciblée. Vous bénéficiez d’un programme personnalisé, d’un assouplissement assisté ainsi que d’une phase de relaxation et de détente à la fin de chaque cours. Les exercices se font avec l’ensemble de l’équipement (tapis, petit matériel et machines).

Citation de Jim Rohn: Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous passerez toute votre vie.

Pilates ados


Cours mixte, accessible à partir de 12 ans.

« Tiens-toi droit », « Redresse-toi ! », « Arrête de t’avachir sur ta chaise ! ». Les adolescents entendent ces petites phrases des dizaines de fois par jour… Avec le Pilates ados, ils apprennent à mieux se tenir, à corriger les mauvaises postures, à gérer les tensions liées à la croissance, et à améliorer leur concentration et leur confiance en eux. Le programme d’exercices qui leur est proposé est ludique, totalement adapté à leur âge et à leur morphologie en pleine mutation.

Pilates adultes


Cours mixte, accessible à partir de 20 ans.

Durant les séances de Pilates adultes, l’accent est mis sur le renforcement musculaire, la rééducation de la posture, l’équilibre, la coordination, la lutte contre la gravité, et l’ouverture.

Pilates seniors


Cours mixte, généralement réservé aux plus de 70 ans.

Au fil du temps, on ressent de plus en plus la nécessité de conserver sa mobilité, sa force, sa souplesse et son équilibre.

Grâce à des exercices sûrs et efficaces, le Pilates seniors offre une remise en forme à la fois agréable, stimulante et bénéfique. Il soulage certaines affections liées à l’âge (maux de dos, douleurs articulaires, ostéoporose, etc.) et améliore tant la force que la mobilité de la colonne vertébrale, pour aider à retrouver une meilleure posture, avec pour conséquence, un équilibre plus solide.

Pilates hommes

 

C’est souvent essentiellement sur leur souplesse et leur flexibilité que les hommes doivent travailler afin d’éviter les blessures et de gagner en amplitude de mouvement.
Un travail sur les muscles profonds et une bonne technique de respiration leur permettent de chasser les tensions et d’optimiser les résultats des entraînements.

Tous les cours sont disponibles en cours privés

COURS PRIVÉS

100.- LA SÉANCE

   85.- LA SÉANCE*
*AVEC L’ABONNEMENT DE 10 COURS

COURS DUO

75.- LA SÉANCE

 65.- LA SÉANCE*
*AVEC L’ABONNEMENT DE 10 COURS

COURS MATWORK

30.- LA SÉANCE

 28.- LA SÉANCE*
*AVEC L’ABONNEMENT DE 10 COURS

Posture de pilates: josiane buchart et un homme tout deux en position de rolling like a ball
photo decorative: salle privée avec deux lit reformer pour cours privés
Posture de pilates: josiane buchart face au miroir de la salle du studio pilates et yoga satigny en position du stretching sur le coté avec un groupe d'élèves hommes et femmes
Titre du site horaires et contact

PILATES MATWORK
LUNDI

07.00 – 07.55
09.30 – 10.25
10.45 – 11.40
17.30 – 18.25

18.30 – 19.25

PILATES MATWORK
MARDI

14.00 – 14.55
17.15 – 18.10
18.15 – 19.10

PILATES MATWORK
MERCREDI

09.00 – 09.55
10.45 – 11.40

Posture de pilates: josiane buchart en position the single leg stretch
Photo décorative: sommier d'un reformer (lit ou l'on pratique des exercices et des postures de pilates
Posture de Pilates: deux femmes et un homme en position ciseaux.
Titre du site les autres cours au studio

Lorsque j’ai créé mon studio, je tenais à m’entourer de gens passionnés dispensant un enseignement de qualité. Nous venons tous d’horizons différents et c’est cette diversité qui fait notre richesse.

LUC TRANCHET


Enseignant de Yoga Vinyasa & BioIntegritYoga,
de mouvement (Zero Form – coordination – jeux)
ainsi que des baignades en eau froide. Je
partage mon expérience et propose des pratiques
adaptées pour tout le monde.

HORAIRES

www.yogatigny.com
yogatigny@gmail.com
+41 76 370 74 13

VALÉRIE FILIPPI


Professeur de Pilates & de Garuda
La Garuda est une discipline inspirée du Pilates et de la danse, du yoga et du tai-chi. Sa philosophie est unique et sa pratique se fait au sol et sur machine. Les séances s’appuient sur un travail fluide et dynamique.

HORAIRES

www.vpilates.ch
info@vpilates.ch
+41 78 694 63 60

SABRINA NESSI


Le yoga Iyengar se caractérise par l’attention
portée à l’alignement
des différentes parties du
corps dans l’espace et à la précision dans l’exécution
des postures. L’utilisation de supports (sangles, chaises, briques..)le rende accessible à tous.

HORAIRES

sabness@hotmail.com
+41 79 733 4858

Citation de Joseph Pilates: une bonne condition physique est un prérequis numéro un au bonheur.

C’est avec plaisir que je réponds à toutes vos questions.

Josiane.


    Josiane Buchart

    +41 76 419 42 00
    jojo.pilates@bluewin.ch

     

    Studio Pilates & Yoga

    Route du Mandement 175 |1242 Satigny

     

    Le P’tit Studio

    Rampe de Choully 2-4 |1242 Satigny

    Titre du site les partenaires de cette belle aventure
    logo noir et blanc du ptit bureau point zero

    CRÉATION | CAROLE ROCHAIX

    logo en noir et blanc de Marie Quoex mots lierre et racines

    RÉDACTION | MARIE QUOËX

    Logo de Marie Gala de Tena photographe

    PHOTOGRAPHIE | MARIE GALA DE TENA