Je suis Josiane, une passionnée de la Vie,
Enseignante Pilates Matwork, appareils, fascias et biotenségrité
“Mes blessures, mes formations et mes expériences m’ont permis d’acquérir
une approche du mouvement multidirectionnel avec un regard bienveillant
et amoureuse de transmettre du bien-être à chacun“
Formations
Return to the Life Fascias | Biotenségrité | Matwork & appareil (Célina Hwang)
Les 5 filaments (Célina Hwang)
2018 à 2024
Lolita’s Legacy Matwork | Appareils
2016 à 2018
Fitspro 2015
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Atelier Pilates & Fascia “spécial dos“
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Bien plus qu’une salle de sport
Quand j’ai créé le Studio Pilates & Yoga à Satigny en 2016, j’avais à cœur d’offrir à mes élèves un lieu unique et chaleureux, où ils aient la possibilité de prendre soin d’eux et de se sentir bien. J’ai pensé cette salle comme un véritable cocon à la fois doux et lumineux, dans lequel chacun peut bénéficier d’un enseignement efficace en toute bienveillance. Au Studio, vous accédez à la détente et à l’harmonie en effectuant un travail en profondeur, qui vous aide à progresser et à atteindre l’équilibre. Vous mettez de côté vos soucis quotidiens le temps d’un cours, pour profiter d’un moment rien que pour vous…
Des exercices adaptés à tous, à tout âge
Que ce soit en Pilates ou en Yoga, toutes les techniques que nous vous proposons sont douces et respectueuses de vos particularités physiologiques.
La passion du sport et de la nature
Depuis toujours, j’aime pratiquer des sports en plein air: VTT, randonnée, course à pied et trail l’été, ski alpin et nordique en hiver.
La nature me ressource j’évacue mon stress, je retrouve mes points de repère.
La découverte du Pilates
En 2014 , je fais une vilaine chute en VTT qui me conduit à de multiples interventions chirurgicales.
Je cherche alors un moyen de me remettre en forme en douceur, mais aussi en profondeur. J’ai subi une perte musculaire importante, mon corps est affaibli. Ayant travaillé pendant 20 ans à l’Hôpital de La Tour à Meyrin en orthopédie et en médecine du sport, je sais que j’ai besoin d’un renforcement global de qualité.
Je découvre alors le Pilates, et cette méthode m’enthousiasme tout de suite.Centrage, prise de conscience de ma posture, réalignement de mon squelette : je gagne en souplesse, mes hanches et mon dos s’équilibrent.
Rapidement, je décide de me lancer dans une nouvelle démarche professionnelle et de devenir professeur de Pilates: à mon tour, je veux pouvoir faire découvrir à d’autres tous les bienfaits que peut procurer la pratique de ce sport.
À l’origine de la méthode, un inventeur de génie : Joseph Pilates
Joseph Hubertus Pilates est né en Allemagne en 1880, d’un père gymnaste et d’une mère naturopathe. Souffrant de diverses maladies et condamné par la médecine, il refuse de se résigner et se met à étudier de nombreuses techniques d’arts martiaux et de gymnastique: il découvre alors les capacités extraordinaires de son corps à se renforcer et à s’assouplir !
À partir de son expérience de la maîtrise du corps et porté par l’idée que tout être humain doté d’un esprit sain dans un corps sain doit pouvoir se maintenir en bonne santé, il développe un répertoire de 500 mouvements spécifiques qui s’appuient sur les principes suivants: respiration, concentration, centrage, contrôle, précision, isolation, fluidité.
Cette méthode s’appuie sur la règle des 3 P : « Passion, Persévérance, Patience ».
Entretenir son corps ne se fait pas en un claquement de doigts. Arrêtez de penser qu’il est trop tôt ou trop tard pour vous donner les moyens de changer! Commencez dès à présent, et avec une pratique régulièr, vous obtiendrez des résultats visibles et durables.
Savoir respirer en oxygénant votre corps est un élément primordial de la méthode tout comme la régularité, la persévérance et une bonne dose de patience.
Cours collectifs de Pilates Matwork
Ces cours consistent en séries d’exercices réalisés au sol, depuis un répertoire de base jusqu’à des enchaînements avancés. Une multitude de possibilités s’offre à vous : l’utilisation de petit matériel (rouleau, cercle, ballon ou élastique) permet la diversité et l’intensité des mouvements.
Afin qu’un travail de qualité puisse être maintenu tout au long des séances, les cours sont limités à 8 participants. Ainsi, sous le regard attentif et bienveillant de l’enseignant, chacun est constamment guidé, corrigé et conseillé.
Cours duo
Les cours semi-privés, appelés aussi “cours duo” sont basés sur le même principe que la séance privée, sauf que vous partagez l’enseignement à deux.Chaque participant exécute son propre programme. Le travail proposé peut parfois être identique pour les deux personnes présentes et à d’autres moments varier complètement selon les besoins et les attentes des clients. Les exercices se font avec l’ensemble de l’équipement (tapis, petit matériel et machines).
Cours privés
Les cours privés sont idéaux pour tous ceux qui souhaitent un travail efficace et de précision. La séance se déroule selon un programme spécifique basé sur votre bilan et vos objectifs. Ce type de cours est le mieux adapté aux personnes ayant des besoins et des exigences spécifiques (problèmes de dos, ostéoporose, etc.), puisqu’il est alors possible de leur répondre de manière parfaitement ciblée. Vous bénéficiez d’un programme personnalisé, d’un assouplissement assisté ainsi que d’une phase de relaxation et de détente à la fin de chaque cours. Les exercices se font avec l’ensemble de l’équipement (tapis, petit matériel et machines).
Pilates adultes
Cours mixte, accessible à partir de 20 ans.
Durant les séances de Pilates adultes, l’accent est mis sur le renforcement musculaire, la rééducation de la posture, l’équilibre, la coordination, la lutte contre la gravité, et l’ouverture.
Pilates seniors
Cours mixte, généralement réservé aux plus de 70 ans.
Au fil du temps, on ressent de plus en plus la nécessité de conserver sa mobilité, sa force, sa souplesse et son équilibre.
Grâce à des exercices sûrs et efficaces, le Pilates seniors offre une remise en forme à la fois agréable, stimulante et bénéfique. Il soulage certaines affections liées à l’âge (maux de dos, douleurs articulaires, ostéoporose, etc.) et améliore tant la force que la mobilité de la colonne vertébrale, pour aider à retrouver une meilleure posture, avec pour conséquence, un équilibre plus solide.
Pilates hommes
C’est souvent essentiellement sur leur souplesse et leur flexibilité que les hommes doivent travailler afin d’éviter les blessures et de gagner en amplitude de mouvement.
Un travail sur les muscles profonds et une bonne technique de respiration leur permettent de chasser les tensions et d’optimiser les résultats des entraînements.
COURS PRIVÉS
100.- LA SÉANCE
95.- LA SÉANCE*
*AVEC L’ABONNEMENT DE 10 COURS
COURS DUO
75.- LA SÉANCE
70.- LA SÉANCE*
*AVEC L’ABONNEMENT DE 10 COURS
COURS MATWORK
30.- LA SÉANCE*
*AVEC L’ABONNEMENT DE 10 COURS
Tous les cours sont disponibles en cours privés
PILATES MATWORK
LUNDI
07.00 – 07.55
09.30 – 10.25
10.30 – 11.25
17.30 – 18.25
18.30 – 19.25
PILATES MATWORK
MARDI
14.00 – 14.55
17.15 – 18.10
18.15 – 19.10
PILATES MATWORK
MERCREDI
09.00 – 09.55
10.45 – 11.40
C’est avec plaisir que je réponds à toutes vos questions.
Josiane.
Josiane Buchart
+41 76 419 42 00
jojo.pilates@bluewin.ch
Studio Pilates & Yoga
Route du Mandement 175 |1242 Satigny
Le P’tit Studio
Rampe de Choully 2-4 |1242 Satigny
CRÉATION | CAROLE ROCHAIX
RÉDACTION | MARIE QUOËX
